目前分類：● 健康養生-要活要動 (27)
- Feb 10 Sun 2013 14:40
● 【要活要動】伸展操／頂天立地生力氣 收心沉氣調免疫
- Feb 10 Sun 2013 14:34
● 【要活要動】大吃大喝大玩後 你最需要「收心操」
今年春節假期長達9天，每天吃飽飽、睡晚晚，親友聚會、外出旅遊，心情一整個放鬆，想到年後收假，突然情緒低落。醫師說，逐步調整作息、規律生活，飲食清淡，配合多運動，每天跟著幾個簡單的收心操示範動作，隨時隨地練習，就能告別收假症候群，迎接活力、朝氣及幹勁的新的一年。
- Feb 10 Sun 2013 14:28
● 【要活要動】伸展操／保健脊椎有一套 左右弓箭大擺臂
- Feb 10 Sun 2013 14:23
● 【要活要動】伸展操／大字伸展左右轉 頸、胸腰椎更靈活
大字伸展左右轉 圖／記者陳俊吉／攝影
- Feb 10 Sun 2013 14:12
● 【要活要動】坐姿伸展操／伸展背部脊椎 訓練大腿避免膝蓋無力
- Jan 28 Mon 2013 15:43
● 【要活要動】瑜珈／呼吸練習三步驟
圖：引用網路
- Jan 23 Wed 2013 13:06
● 【要活要動】打氣瑜伽／第一招：揉肝呼氣
「久視傷肝」！現在的平板族，不管多年輕，都要開始重視眼睛的保養了。3C產品對眼睛的傷害，事實上也是對肝臟的傷害，這就是「久視傷肝」。今天經絡拳「打氣瑜伽」教大家如何用正確的打氣方法，保健眼睛，呵護肝臟。
- Jan 23 Wed 2013 12:59
● 【要活要動】打氣瑜伽／第二招：轉腰祛火
- Jan 23 Wed 2013 12:52
● 【要活要動】打氣瑜伽／第三招：揉臍護肝
- Jan 23 Wed 2013 12:43
● 【要活要動】打氣瑜伽／第四招：推散肝邪
- Jan 23 Wed 2013 12:37
● 【要活要動】打氣瑜伽／第五招：補腎納氣
- Jan 23 Wed 2013 12:26
● 【要活要動】生活塑身／包包用手勾 勾成粗手臂
圖／三采文化提供
- Jan 23 Wed 2013 11:47
● 【要活要動】生活塑身／打電腦愛彎腰 小心長小腹
圖／三采文化提供
- Jan 21 Mon 2013 13:06
● 【要活要動】長期臥病／居家復健 關節、腰部要小心
- Jan 21 Mon 2013 12:48
● 【要活要動】醫生：日行萬步 甩開惱人三高
圖：引用網路
- Jan 21 Mon 2013 12:35
● 【要活要動】愛運動／銀髮族 短桿3祕訣
攻上果嶺那一桿「短桿」最關鍵，太多銀髮族、業餘球友都花費很多年時間在強化「短桿技巧」，四處摸索、討教，也看影帶教學、學習人家經驗，但多徒勞無功。
Hope高爾夫學苑教練Sunny特別針對業餘球友，尤其是銀髮族球員提出打好短桿三祕訣，Sunny說，「打好短桿三部曲很簡單，一、桿身前傾減少撈球，二、揮擊重心七成在前腳，三、要避免手腕過多動作。
- Jan 21 Mon 2013 12:19
● 【要活要動】6分鐘收腹操／男性結實腹肌 不再是夢
圖／三采出版提供
- Jan 21 Mon 2013 11:26
● 【要活要動】6分鐘收腹操／「貓嘔吐」鍛鍊束腹肌 游泳圈掰掰！
- Jan 21 Mon 2013 11:19
● 【要活要動】強化臀中肌 保持曼妙的沙漏身材
- Jan 19 Sat 2013 13:47
● 【要活要動】四肢伸展瘦肌操
春節旅遊 (15)