生活好事兒

「久視傷肝」！現在的平板族，不管多年輕，都要開始重視眼睛的保養了。3C產品對眼睛的傷害，事實上也是對肝臟的傷害，這就是「久視傷肝」。今天經絡拳「打氣瑜伽」教大家如何用正確的打氣方法，保健眼睛，呵護肝臟。

步驟

雙手搓熱，尤其是拇指以外四指，環抱上腹，按住兩脅肋骨，開始按揉（圖1），同時保持舌抵上顎，一邊呼氣一邊按揉，發出一點點「噓」的聲音，可以幫助洩除肝火。每當我們眼睛感覺到勞累的時候，都可以練習發出「噓」聲，慢慢地眼睛就比較不澀了。

操作時，眼睛盡量用力的睜大，用力的發出「噓」的聲音，一邊呼氣一邊推揉。接著再增加眼睛的血液含量：閉起眼睛，用雙手振盪兩邊的胸脅，腿部同時保持「氣動肝經的姿勢（圖2）。

打氣叮嚀／緩解肝疲勞 你打對了嗎？

‧打氣瑜伽總指導劉美玉：操作完養肝保肝的打氣瑜伽動作，再使用手機或是平板電腦，會感覺到補腎納氣，養肝護眼之後，眼睛特別的輕鬆。透過全身相關經脈、器官、臟腑的打氣抒洩，簡單易學，這就是宣印學派「經絡拳」獨特的養生法。

‧總教練郭子瑩：不可以把自己打到瘀血，造成代謝上的失調，「打氣不瘀血而且不痛，在打氣的過程一定要非常的柔軟，氣才能在身體自由的流竄，舒肝養氣。幫你入睡快，睡眠深，睡中夢少，起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好，不困倦。

以上資料引用：聯合新聞網   【聯合報／文字‧示範／郭子瑩總教練、劉美玉總指導】